Phubbing-ul, o amenințare pentru relațiile interumane

Atunci când telefoanele mobile devin din ce în ce mai prezente în viața noastră, distragerea atenției de la interacțiunile față în față crește. Fenomenul numit „phubbing”, care se referă la ignorarea interlocutorului în favoarea smartphone-ului, afectează profund comunicarea și calitatea relațiilor de familie și prietenie, informează digi24.ro.

👉 Efectele phubbing-ului asupra comunicării și conexiunilor emoționale

Psihologul Claudia Vîja explică faptul că „phubbing-ul” are efecte negative nu doar asupra celui care ignoră, ci și asupra celor din jur. Această ignorare „reprezintă comportamentul prin care o persoană ignoră interlocutorul aflat fizic în proximitate, concentrându-și atenția asupra telefonului mobil”. Ea subliniază că fenomenul, prezent în diverse contexte sociale, afectează calitatea conexiunilor emoționale.

În plus, studiile arată că „observarea „phubbing-ului” crește nivelul de stres și afectul negativ al observatorilor”, făcându-i pe aceștia să perceapă persoanele implicate ca fiind mai reci și mai puțin competente. Astfel, nu este doar un gest izolat, ci un comportament cu un impact emoțional profund asupra celor din jur.

👉 Măsuri practice pentru reducerea phubbing-ului

Specialistul în psihologie propune soluții pentru a reduce „phubbing-ul” în viața de zi cu zi. Printre aceste strategii se numără limitarea timpului dedicat telefonului, în special în momentele de interacțiune directă, precum mesele cu familia sau întâlnirile cu prietenii. Crearea de „zone fără telefon” poate contribui semnificativ la îmbunătățirea relațiilor interumane.

Vîja sugerează și utilizarea „micro-angajamentelor” – de exemplu, zece minute de conversație fără distragerea atenției. Oamenii ar trebui să comunice deschis despre sentimentele lor, spunând, „Când stai pe telefon, mă simt ignorat(ă)”, pentru a facilita o atmosferă de înțelegere. Cu puțină atenție și reguli simple, relațiile pot deveni mai profunde și mai autentice.