Dependenta de rețelele sociale, un pericol pentru sănătatea mintală

Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, trage un semnal de alarmă cu privire la problema dependenței de rețelele sociale. Potrivit lui, în ciuda nevoii noastre fundamentale de conexiuni reale, tot mai mulți oameni aleg să interacționeze prin intermediul ecranelor. Aceasta tendință stârnește îngrijorare în rândul specialiștilor în sănătate mintală.

Fenomenul, cunoscut sub numele de „nomofobie” sau teama de a fi fără telefonul mobil, afectează de cele mai multe ori adolescenții și tinerii adulți. Studiile recente arată că, în multe țări dezvoltate, timpul mediu petrecut zilnic pe telefon depășește 4-5 ore, cu vârfuri ajungând chiar la 8-10 ore pentru anumiți utilizatori.

Comportamentele de dependență sunt adesea mascare prin justificări logice, precum utilizarea telefonului pentru muncă sau a fi la curent. Cu toate acestea, dacă utilizarea acestuia interferează cu echilibrul mental și viața de zi cu zi, este un semn alarmant că este nevoie de o schimbare.

Printre semnele comune ale dependenței se numără: nevoia compulsivă de a verifica telefonul, anxietate sau iritabilitate în lipsa acestuia, precum și neglijarea activităților cotidiene. Aceste simptome subliniază impactul negativ pe care utilizarea excesivă a tehnologiei îl poate avea asupra sănătății mintale.

„În prezent, mulți dintre noi folosim platforme precum Facebook, YouTube, TikTok și Instagram pentru a ne conecta unii cu alții. Deși aceste platforme au beneficii, e important să reținem că ele nu pot înlocui conexiunile reale, față în față,” notează Eugen Popa. Conform acestuia, interacțiunile directe sunt cele care ne ajută să reducem stresul și să ne îmbunătățim starea de bine.

Pentru cei care simt că dependența de rețelele sociale le afectează starea de spirit sau somnul, este esențial să acționeze. Iată câteva metode pentru a reduce timpul petrecut online: ștergeți aplicațiile care consumă timp inutil, lăsați telefonul într-o altă cameră în timp ce lucrați, și evitați utilizarea lui în timpul meselor.

Eugen Popa concluzionează: „Ironia este că, deși rețelele sociale sunt create pentru a ne apropia, timpul petrecut online poate duce la izolare şi singurătate, agravant anxietatea și depresia.” Aceasta este o realitate cu care ne confruntăm tot mai des în societatea modernă, iar conștientizarea acestui aspect este crucială pentru bunăstarea noastră mentală.